今天，有好好睡一覺嗎？人一生中有三分之一歲月在睡眠中度過，充足睡眠不是件奢侈或浪費的事，而是讓思路清晰、維持身體健康的好方法，也是生命中最重要的活動之一。近年來研究已指出，「睡眠」在促進健康方面扮演著關鍵的角色，也逐漸被視為與「飲食」及「運動」同等重要的健康支柱。
圖片來源：shutterstock
可穿戴睡眠技術：隨著健康科技的發展，智能手錶和應用程式正被用來監測睡眠模式。這些工具提供關於不同睡眠階段（如快速動眼期、淺層睡眠、深層睡眠）的詳細資訊，並幫助檢測睡眠呼吸暫停等睡眠障礙。
睡眠優化：人們越來越關注如何優化睡眠質量，而不僅僅是睡眠時間。許多人開始使用能提升睡眠的產品，例如重量毯、白噪音機和調節溫度的床墊。減少藍光的工具（如眼鏡）也越來越受歡迎，減緩睡前使用螢幕對睡眠的影響。
文化態度的轉變：過去睡眠不足在某些高壓工作環境中被視為榮譽的象徵，但這種態度正在轉變。越來越多的工作場所開始推廣健康意識，強調休息的重要性，並提供小睡室或彈性時間以改善睡眠品質。
營養與心理健康的關聯：近期研究強調了飲食和心理健康對睡眠的影響。例如，植物性飲食和正念練習（如冥想和瑜伽）成為改善睡眠質量的非藥物方式。
睡眠個管師成新興職業：為了解決失眠引發的各種生活問題，越來越多人開始尋求專業協助，藉由「睡眠個管師」來分析睡眠檢測報告，找出問題並提供對應的解決方案，使個人化睡眠管理逐漸成為新興熱門產業。
｜參考資料：
